Ничто так не убьет женскую привлекательность, как излишний животик. Все желают, чтобы каждая женщина была красивой. В этой статье рассказывается, как избавиться от живота. Итак. Упражнения на дыхательную систему. Сначала включают медленную музыку, ложатся на спину на мягкий ковер и переходят в полное расслабление. Для первых упражнений ноги должны быть изогнуты в коленках, а ступни должны находиться на полу. Далее, делают глубокий вдох через носовую полость, таким образом, чтобы легкие могли наполниться воздухом и тут же делают сильный выдох через рот, всецело освобождая легочное пространство, при этих упражнениях сильно втягивайте живот. Также поднимают руки к верху, и тянуться за руками всем верхним торсом. Опускаются на пол и вновь поднимаются, тянувшись за руками. Откидывают голову назад таким образом, чтобы можно было видеть предметы позади, и расслабливают шейный отдел мышц. Нужно замереть в такой позе, хотя бы на 10 секунд.
Важно понимать, что эти упражнения для пресса, а не для шейного отдела, поэтому нужно следить, чтобы ваша шея была в расслабленном состоянии. Упражнение делается пять раз, каждый раз не забывать про дыхание. Лежа на спине, руки по вдоль всего тела, быстро делают дыхательные упражнения, затем втягивают живот и поднимают вертикальным образом вверх ступни. Обхватывают руками за икроножные мышцы, в некотором роде натягивая их на себя. При этих упражнениях ягодичные мышцы должны не отрываться от пола. Необходимо находиться в таком положении без дыхания 10 секунд. Прийти в состояние расслабления, проделать это всё еще 4 раза. Лежа на спине, руки положить под ягодицы по вдоль всего тела, ноги распрямить по всему полу. Сделать дыхательные упражнения, втянуть живот, делать ногами упражнения в виде ножниц над полом.
Взято из сайта: http://expirience.ru/kak-izbavitsya-ot-zhivota/
| 